自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）

自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）由美国心理学家 德西（Edward Deci） 与 瑞安（Richard Ryan） 在20世纪80年代提出。它强调人类的动机不仅取决于外部奖励，更源于内在需求的满足。

一、理论背景

行为主义强调外部奖惩，但难以解释为何人们常主动追求兴趣和成长。德西与瑞安提出，人类有与生俱来的心理需求，满足这些需求能增强内在动机。

二、核心概念

SDT提出三大基本心理需求：

1. 自主性（Autonomy）：感到选择和行动由自己主导。
2. 胜任感（Competence）：感到有能力有效应对挑战。
3. 关系性（Relatedness）：感到与他人建立真实联结。

当三大需求被满足时，个体的动机、幸福感和创造力都会显著提高。

三、实验与模型

德西的实验表明：在解谜游戏中，外部奖励（如金钱）可能降低个体的内在兴趣，这被称为“过度理由效应”。
SDT随后发展出 外部动机内化连续体，区分从被动服从到完全内化的多种动机形式。

四、应用领域

1. 教育：自主学习环境能增强学生的动机与创造力。
2. 组织管理：赋予员工选择权与成长机会，提升工作满意度。
3. 健康行为：自主目标比强制要求更能维持长期健康习惯。
4. 心理治疗：强调来访者自主性，减少外部强迫。

五、批评与发展

• 文化适用性：自主性在不同文化中的重要性可能有所差异。
• 测量复杂：动机类型的区分在实践中难以精确操作。
• 拓展研究：近年来，SDT广泛应用于在线教育、运动心理学与跨文化研究。

六、结语

自我决定理论强调 内在需求的满足是动机与幸福的根源。它提醒我们：真正持久的成长与幸福，不依赖外部奖惩，而来自自主、胜任与联结。